مباني كنترل تمرين ورزشكاران

ضربان قلب بين حداقل و آستانه لاكتيك است. نوع فعاليت هوازي غير لاكتيكي است و اسيد لاكتيك تجمع زيادي نخواهد داشت. عمده سوخت از چربي ها است و 10تا 15 درصد از كربوهيدرات مي باشد . تمرين در اين ناحيه بيشتر ظر فيت هوازي را توسعه ميدهد. اين سيستم براي همه ورزشكاران اهميت دارد اين تمرينات بازيافت سريع پس از تمرين يا مسابقه را بهبود مي بخشد ويژگي اين نوع تمرينات حجم زياد ، شكل تداومي و يا اينتروالهايجهت دریافت فایل مورد نظر میبایست فایل مورد نظر را خریداری فرمایید . .